খেজুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি? খেজুরের পুষ্টি উপাদান - Healtips99pro

খেজুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?

খেজুর হল গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা আফ্রিকার পশ্চিমাঞ্চলে ব্যাপকভাবে পরিচিত। এটি সাধারণত একটি খেজুর গাছে জন্মে এবং বিশেষ করে এর মিষ্টির জন্য পরিচিত। খেজুর খুবই পুষ্টিকর, বিশেষ করে শুকনো। এর বৈজ্ঞানিক নাম Phoenix dactylifera.

 খেজুর একটি সুস্বাদু ফল যার পুষ্টিগুণ রয়েছে। এটি শরীরের জন্য কতটা পুষ্টিকর সে সম্পর্কে অনেকেই কম বা কিছুই জানেন না। এটি মিছরি এবং অন্যান্য মিষ্টি জিনিসের জন্য আপনার ক্ষুধা মেটাতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
 

খেজুর খাওয়ার উপকারিতা :

এই ফলটি সাধারণত নাইজেরিয়ায় শুকনো আকারে বিক্রি হয়। শুকনো খেজুর ক্যালোরি সমৃদ্ধ এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ বলে বলা হয়। এছাড়াও এতে বেশ কিছু খনিজ ও পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী। এগুলো হলো খেজুরের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা।
 

১. এটি রোগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে
খেজুরে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য যা প্রতিটি রোগ সারাতে সাহায্য করে। এটি কোষগুলিকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে যা আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি ডায়াবেটিস, ক্যান্সার রোগ, চোখের রোগ, হৃদরোগ এবং আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমায়।


২. এটি একজন মানুষের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
খেজুর পুরুষদের বিশেষ করে তাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ স্বাস্থ্য উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে যে খেজুর পুরুষদের ইন্টারকোর্স স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমানও বাড়ায়।


৩. এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রাকৃতিক শ্রম প্রচার করে
মহিলাদের জন্য গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে খেজুর খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি সার্ভিকাল প্রসারণ উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শ্রমসাধ্য করে তোলে এবং শ্রম প্ররোচিত করার প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে। এটি অক্সিটোসিনকে প্রতিস্থাপন করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিকভাবে তাদের সন্তান প্রসব করতে সাহায্য করে।খেজুরে ট্যানিন নামে একটি যৌগ থাকে। এই যৌগটি প্রসবের সময় জরায়ুর পেশী সংকোচন কমাতে সাহায্য করে।
 

৪. এটি হাড়কে শক্তিশালী করে

খেজুরে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, কপার এবং ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান। এই বৈশিষ্ট্যগুলি সুস্থ হাড়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং হাড়-সম্পর্কিত ঘাটতি বা ব্যাধি নিরাময়ে সাহায্য করে। খেজুরে থাকা ভিটামিন কে এর মাধ্যমে হাড়কে শক্তিশালী ও বিপাক করে।
 

৫. এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে
খেজুর খেলে নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ কম হয়। কারণ এতে কোলিন, ভিটামিন বি-এর মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শিশু এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের শেখার সহজ করতে এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

৬. এটি সঠিক হজমে সাহায্য করে
খেজুরে রয়েছে ফাইবার যা অন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং সঠিক পরিপাকতন্ত্রকে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অস্বাস্থ্যকর আন্দোলন প্রতিরোধ করে।

Read more..

কলার স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?
ব্লুবেরি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী?

আয়ুর্বেদ অনুসারে, খেজুর প্রকৃতিতে শীতল ও প্রশান্তিদায়ক এবং শক্তি প্রদান করে। খেজুর বা খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এবং তাত্ক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধিকারী আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। খেজুর খাওয়া উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও বলা হয়। খেজুরে ম্যাগনেসিয়ামও বেশি এবং এতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এগুলিকে আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য একটি আদর্শ পছন্দ করে তোলে। উল্লেখ করার মতো নয়, তাদের মধ্যে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, তামা রয়েছে।
 

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ দিক্সা ভাবসার তার সাম্প্রতিক পোস্টে খেজুরের উপকারিতা, খাওয়ার সেরা সময় এবং কীভাবে সেগুলি খেতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।
 

ডাঃ ভাবসার প্রতিদিন খেজুর খাওয়ার সমস্ত আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা তালিকাভুক্ত করেছেন

1. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে: আপনি যদি আপনার মলত্যাগের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে খেজুর একটি চমৎকার সংযোজন কারণ এগুলি দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
2. হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে: খেজুরকে হার্টের স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।
3. স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: খেজুর খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
 
4. হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে: খেজুর হল ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, কপার এবং ম্যাগনেসিয়ামের ভাণ্ডার যা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
5. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: খেজুর আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতেও পরিচিত।
6. পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই ম্যান পাওয়ার বাড়ায়।
8. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে: খেজুর প্রদাহরোধী খাবার হওয়ায় মানসিক স্বাস্থ্য এবং আলঝেইমারের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে কারণ তারা মস্তিষ্কের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে।
9. ক্লান্তি (দুর্বলতা) উপশম করে: তারা আপনাকে আপনার শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করে।
10. রক্তশূন্যতার জন্য সেরা: আয়রন সমৃদ্ধ হওয়ায় খেজুর আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
11. স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে সাহায্য করে: দিনে 4টি খেজুর খাওয়া স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
12. হেমোরয়েড (পাইলস) প্রতিরোধ করুন: উচ্চ আঁশযুক্ত খেজুরও পাইলসের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।
13. প্রদাহ প্রতিরোধ করে: তারা অনেক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন ডিসঅর্ডারে সাহায্য করে।
14. স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করুন: আয়রন সমৃদ্ধ হওয়ায় এগুলোকে গর্ভাবস্থার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
15. আপনার ত্বক এবং চুলের জন্য সেরা।

 

ডাঃ ভাবসার সর্বাধিক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য তারিখগুলি রাখার সর্বোত্তম সময়গুলির পরামর্শ দেন।

 
- সকালে খালি পেটে।

Related searches:

খেজুরের উপকারিতা ও অপকারিতা,
সেক্সে খেজুরের উপকারিতা,
খেজুর খাওয়ার নিয়ম,
খেজুরের পুষ্টি উপাদান,
খেজুর ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা,
খেজুরের অপকারিতা,
খুরমা খেজুরের উপকারিতা,
সকালে খেজুর খাওয়ার উপকারিতা,